Connect with us

MEDIA

Tik Tok: Έρχεται νέο πρόγραμμα για αδυνάτισμα-Θαυματουργά αποτελέσματα! Θα το δοκιμάσεις;

Published

on

Μια καρδιο προπόνηση που ξεκίνησε από έναν επιρροή στο TikTok κάνει τους γύρους στην εφαρμογή. Και για καλό λόγο, καθώς φαίνεται να λειτουργεί!

Κάθε χρόνο, αρκετούς μήνες πριν από την έναρξη του καλοκαιριού, πολλοί αθλητικοί προπονητές ξεκινούν το δικό τους αθλητικό πρόγραμμα συνδυάζοντας καρδιο, μυϊκή τόνωση ή ακόμη και προπόνηση με βάρη για να βοηθήσουν τους πελάτες τους να προετοιμάσουν καλύτερα το σώμα τους για τον καλοκαιρινό ήλιο…. Αυτό ισχύει κυρίως για το youtuber Sissy Mua που μόλις έκανε διαθέσιμη την έβδομη έκδοση του Bikiny with Sissy. Υπήρξε μια πραγματική τρέλα για μια αθλητική προπόνηση που ονομάζεται 12-2-30, εδώ και αρκετούς μήνες. Εμφανίστηκε πριν από αρκετούς μήνες στο TikTok και η φήμη ότι θα σας κάνει να χάσετε βάρος γρήγορα .

Γωνία, ταχύτητα και χρόνος
Για να κάνετε αυτήν την καρδιο προπόνηση, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να δημιουργήσετε ένα διάδρομο και να φορέσετε τα παπούτσια σας για τρέξιμο . Ξεκινήστε ρυθμίζοντας την κλίση του διαδρόμου σας στο 12% και , στη συνέχεια, ρυθμίστε την ταχύτητα σε 3 και ολοκληρώστε μια διαδρομή 30 λεπτών διατηρώντας αυτές τις ρυθμίσεις συνεχώς.

Αυτή η προπόνηση, η οποία μπορεί να εκτελεστεί τόσο από αρχάριους όσο και από ειδικούς, εμφανίστηκε πριν από αρκετούς μήνες στο κοινωνικό δίκτυο Tiktok που είναι αγαπημένο στους εφήβους . Ο δημιουργός αυτής της εκπαίδευσης, Lauren Giraldo , είναι επιρροή. Απλώς δημοσίευσε ένα βίντεο της ρουτίνας άσκησης που έκανε το διάσημο 12-3-30. Ωστόσο, προειδοποιεί ότι αυτή η συνεδρία πρέπει να πραγματοποιείται τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για να δείτε πραγματικά αποτελέσματα .

Είναι το 12-3-20 πραγματικά αποτελεσματικό;
Η Lauren Giraldo είπε ότι έχασε σχεδόν 14 κιλά εκτελώντας αυτό το πρόγραμμα 5 φορές την εβδομάδα χωρίς να αλλάξει τον τρόπο ζωής της. Ο διάδρομος είναι γνωστό ότι βοηθά στην απώλεια βάρους. Αλλά πώς το κάνεις; Η τροποποίηση της δυσκολίας της άσκησης μέσω αλλαγής κλίσης ή ακόμη και αλλαγής στην ταχύτητα, θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, κινητοποιώντας περισσότερους μύες για να κάψετε περισσότερες θερμίδες.

Όλο και περισσότεροι οπαδοί του TikTok δοκιμάζουν αυτή την προπόνηση για να δουν αν λειτουργεί πραγματικά και σχεδόν πάντα κερδίζονται.

Σχεδόν ένα μήνα μετά τη χειρουργική επέμβαση έκανα 12 3 30 και είναι ωραίο να δουλεύω τις ενδορφίνες
Έκανα το διάδρομο 12 3 30 και γιατί βλέπω τα αποτελέσματα ;;; Το στομάχι μου είναι λίγο πιο κολακευτικό και έχει περάσει μόλις 3 ημέρες;
Αυτή η προπόνηση, εκτός από την απώλεια βάρους , βελτιώνει την αντοχή και τη φυσική κατάσταση, ένα πραγματικό 3 σε 1.

Trending