Θες σώμα μοντέλου; Δοκίμασε την δίαιτα των 6 ημερών και θα πάθεις πλάκα από το αποτέλεσμα!

διαιτα,διαιτα εξπρεσ,διαιτα για χασιμο λιπουσ,διαιτα νασα,διαιτα μοναδων,διαιτα κετο,διαιτα με αυγα,διαιτα dukan,διαιτα τριων φασεων

Αν μπορούσατε να δημιουργήσετε τη δίαιτα του ονείρου σας, πιθανότατα θα περιλαμβάνει πολλά νόστιμα γευστικά γεύματα και σνακ που δεν θα βαρεθούν ποτέ – και μια ποικιλία από τις αγαπημένες σας, υγιεινές λιχουδιές. Συν μια μέρα την εβδομάδα, θα μπορείτε να τρώτε ό, τι θέλετε με μέτρο. Ευτυχώς, σήμερα είναι η ευτυχισμένη μέρα σας!

Καθώς θέλουμε να σας δείξουμε μια καταπληκτική διατροφή που μπορεί να σας βοηθήσει να αδυνατίσετε χωρίς προσπάθειες. Αυτό το πρόγραμμα γεύματος μπορεί να σας βοηθήσει να απολαύσετε τις αγαπημένες σας λιχουδιές και να αποκτήσετε τη φόρμα σας εύκολα.

Θα γεμίσει το σώμα σας με άπαχες πρωτεΐνες, υγιή λίπη και σύνθετους υδατάνθρακες. Το κύριο πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι είναι εύκολο να ακολουθηθεί και μπορείτε να το επαναλάβετε όσες φορές θέλετε! Ενδιαφέρεσαι? Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε αυτό το πρόγραμμα γεύματος έξι ημερών!

Πρώτη μέρα

Πρωινό: κρεμώδης μήλο-κανέλα quesadilla με φυστικοβούτυρο.

Σνακ: ντομάτες σε φέτες με πασπαλίζουμε φέτα και ελαιόλαδο.

Μεσημεριανό: μπλε τυρί κοτόπουλο πίτα με χόρτα.

Σνακ: μισό φλιτζάνι edamame.

Δείπνο: ζυμαρικά με κανελίνι και φέτα.

Ημέρα δεύτερη

Πρωινό: ένα ομελέτα με ψητή γαλοπούλα και μπρόκολο.

Σνακ: ένα φλιτζάνι φυσικό γιαούρτι με βατόμουρα.

Μεσημεριανό: ψητό σάντουιτς χρένου.

Σνακ: ένα φλιτζάνι σπιτικό ποπ κορν.

Δείπνο: ζυμαρικά με κοτόπουλο και σπανάκι.

Τρίτη ημέρα

Πρωινό: Γαλλική τοστ με μέλι και φράουλες.

Σνακ: οκτώ γαρίδες και 4 κουταλιές της σούπας. της σάλτσας μπλε τυριού.

Μεσημεριανό: Ασιατική σαλάτα σπανακιού με ελαιόλαδο.

Σνακ: ένα μανταρίνι και μισό μήλο.

Δείπνο: portobello burger parmigiana και ψητά κολοκυθάκια.

Ημέρα τέταρτη

Πρωινό: αυγά και σάντουιτς καπνιστού σολομού.

Σνακ: μια χούφτα φουντούκια.

Μεσημεριανό: μακαρόνια με κεφτεδάκια και ντομάτες.

Σνακ: ένα φλιτζάνι καρότα μωρού με χούμους.

Δείπνο: ζυμαρικά λεμονιού με σολομό και σπαράγγια

Πέμπτη μέρα

Πρωινό: πλιγούρι βρώμης με βακκίνια, μέλι και φιστίκια.

Σνακ: μισό αβοκάντο.

Μεσημεριανό: ψητές γλυκοπατάτες με ψητό μπρόκολο και χούμους.

Σνακ: ένα φλιτζάνι παγωτό βανίλιας χαμηλών θερμίδων.

Δείπνο: ψητό στήθος κοτόπουλου με κολοκυθάκια.

Ημέρα έκτη

Πρωινό: τροπικό πλιγούρι βρώμης με καρύδα και μάνγκο.

Σνακ: ένα κουταλάκι του γλυκού φυστίκια και δύο κουταλάκια του γλυκού αποξηραμένα βακκίνια.

Μεσημεριανό: κουσκούς με ρεβίθια.

Σνακ: μισό γκρέιπφρουτ.

Δείπνο: ψητό μπρόκολο με καστανό ρύζι και ντοματίνια.

 

Διαβάστε περισσότερα