Καραντίνα και χειμώνας-5 συμβουλές για την καταπολέμηση της χειμερινής κατάθλιψης!

καραντινα,καραντινα τι ισχυει,καραντινα ξανα ελλαδα,καραντινα ξανα,καραντινα ελλαδα,καραντινα αγγλικα,καραντινα μηνυματα,καραντινα αθηνα,καραντινα 2

Ο χειμώνας είναι συχνά η εποχή για καταθλιπτικές διαθέσεις. Με τη βροχή, την έλλειψη φωτός και τις διακοπές που φαίνονται λίγο μακριά, είναι δύσκολο να παραμείνετε θετικοί! Τι συμβαίνει λοιπόν; Καθισιό, σνακ και έτσι κερδίζουμε βάρος. Εν ολίγοις, δεν αισθάνεστε καλύτερα και κλείνεστε στον εαυτό σας. Μην ανησυχείτε, είναι δυνατόν να…..

ζήσετε το χειμώνα με έναν πιο ειρηνικό τρόπο. Ακολουθούν 5 συμβουλές για να ξεκινήσετε!

Συμπληρώστε τις βιταμίνες
Το χειμώνα, δεν έχουμε βιταμίνες. Ιδανικό για την καταπολέμηση της κόπωσης, μπορείτε να βασιστείτε στις βιταμίνες B, C καθώς και στο μαγνήσιο και τις ίνες. Πού μπορείτε να τα βρείτε; Σε ολόκληρα τρόφιμα, φρούτα, λαχανικά, νερά πλούσια σε ορυκτά, όσπρια και δημητριακά! Εάν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι, μπορείτε να πάρετε μικρές κάψουλες βιταμινών.

Ξεκινήστε την άσκηση
Το χειμώνα, το κίνητρο να φορούν εκπαιδευτές τείνει να μειώνεται. Η βροχή, η ομίχλη και η πτώση της θερμοκρασίας είναι μια καλή δικαιολογία για την αναβολή της προπόνησής σας. Ωστόσο, η σωματική δραστηριότητα είναι μια εξαιρετική ρουτίνα για να αισθάνεστε καλά στο σώμα και το μυαλό σας! Αν αντιμετωπίζετε το κρύο για να τρέξετε στο πάρκο, σας αποθαρρύνει, εστιάστε σε μια δραστηριότητα που ασκείται σε εσωτερικούς χώρους, όπως γυμναστήριο σε εσωτερικούς χώρους, κολύμπι ή γιόγκα!

Πηγαίνετε έξω
Το χειμώνα, έχουμε την τάση να μένουμε σε εσωτερικούς χώρους. Ωστόσο, η ανάσα (πολύ) καθαρού αέρα στο δάσος ή σε ένα πάρκο θα σας κάνει έναν κόσμο καλό. Καθαρίζετε το μυαλό σας, απολαμβάνετε τα οφέλη της φύσης και του φυσικού φωτός. Προσπαθήστε να προσαρμόσετε τη διαδρομή σας κατά τη διάρκεια της εβδομάδας ή σχεδιάστε μια ωραία βόλτα τα σαββατοκύριακα. Όταν φτάσετε στο σπίτι, κάντε μια υπέροχη ζεστή σοκολάτα, θα σας αξίζει!

Να προσέχεις τον εαυτό σου
Εάν υπάρχει χρόνος να φροντίσετε τον εαυτό σας, είναι το χειμώνα! Και για καλό λόγο: το σώμα μας το χρειάζεται. Στην ατζέντα? Ένα ζεστό αφρόλουτρο, κεριά χαλάρωσης, ενυδατικές μάσκες και εμπνευσμένες αναγνώσεις. Αφιερώστε χρόνο για να απολαύσετε λίγο χρόνο πλύσης!

Συναντηθείτε με ανθρώπους
Η καλοκαιρινή σεζόν συχνά μοιάζει με απεριτίφ και mojitos, ενώ ο χειμώνας σημαίνει συχνά μεγάλες βραδιές στον καναπέ. Αν θέλετε να αποφύγετε πάρτι στον τελευταίο όροφο, πάρτε την ευκαιρία να προσκαλέσετε τους φίλους σας στο σπίτι σας για ένα brunch, ένα γκουρμέ τσάι ή ένα υπέροχο δείπνο. Αυτές οι μικρές στιγμές συντροφιάς θα σας ενθουσιάσουν!

Διαβάστε περισσότερα