Connect with us

LIFE

ΓΙΟΓΚΑ: 5 καλύτερες στάσεις για να περιορίσεις την όρεξή σου!

Published

on

γιογκα,γιογκα ασκησεισ,γιογκα νιντρα,γιογκα για παιδια,γιογκα για αρχαριουσ,γιογκα στο σπιτι,γιογκα οφελη,γιογκα θεσσαλονικη,γιογκα στασεισ

Η έρευνα δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να μειώσει την υπερβολική κατανάλωση κατά 51%. Γιατί; Η γιόγκα βοηθάει με την αύξηση της ευαισθητοποίησης του σώματος, γίνεστε πιο ευαίσθητοι στο αίσθημα της πληρότητας και δεν υποκύπτετε στην απερίσκεπτη διατροφή. Απολαύστε αυτά τα 5 γιόγκα asanas, που αναπτύχθηκαν από….. τη Laura Madden, εκπαιδευτή γιόγκα και διευθυντής φυσικής κατάστασης. Κρατήστε κάθε πόζα για 3 έως 5 ενώ αναπνέετε κύκλους.

1. Πολεμιστής II. Σταθείτε ψηλά με τα πόδια σας μαζί. Κάντε ένα μεγάλο βήμα προς τα αριστερά. Λυγίστε το αριστερό γόνατο σε ένα μικρό, αριστερό γόνατο πάνω από τον αστράγαλο και τα δάχτυλα των ποδιών προς τα δεξιά στρέψτε το δεξί πόδι προς τα εμπρός. Επεκτείνετε τα χέρια προς τα πλάγια. Κοιτάξτε μπροστά σας. Πιέστε και τα δύο πόδια στο πάτωμα. Επιμηκύνετε το στέμμα του κεφαλιού σας. Βρείτε μια ισορροπία και μείνετε εδώ, αναπνέοντας, έχοντας πλήρη επίγνωση της ύπαρξής σας. Μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας. Αλλάξτε τα πόδια.

2. Πλευρική προσέγγιση. Από το Warrior II, στηρίξτε το αριστερό αντιβράχιο στο μηρό και φτάστε πάνω από το δεξί χέρι, επιμηκύνοντας τη σπονδυλική στήλη και κοιτάζοντας το δεξί χέρι.

3. Σκυλί που βλέπει προς τα κάτω. Από τη θέση σανίδα, φτάστε τους γοφούς προς τα πάνω, κάμπτοντας το σώμα σε ένα ανάποδο V. Πατήστε τα τακούνια προς το πάτωμα. Φτάστε με τα οστά σας στο ταβάνι, πιέστε τα χέρια σας στο πάτωμα. Αναπνεύστε βαθιά.

4. Κόμπρα. Από το σκυλί προς τα κάτω, λυγίστε τα γόνατα και το κάτω σώμα στο πάτωμα. Με τα χέρια κάτω από τους ώμους, σηκώστε το στήθος από το πάτωμα. Κρατήστε τους ώμους κάτω. Πιέστε τις παλάμες και τις κορυφές των ποδιών στο πάτωμα.

Επαναλάβετε αυτές τις 4 θέσεις 5 φορές και τελειώστε με:

5. Η στάση του δέντρου. Τοποθετήστε το αριστερό πόδι στο δεξί μοσχάρι ή στον εσωτερικό μηρό και όχι στο γόνατο. Σηκώστε το πλευρικό κλουβί για να επιμηκύνετε τη σπονδυλική στήλη και φέρτε τα χέρια στη θέση προσευχής. Κρατήστε και μετά επαναλάβετε με το αντίθετο πόδι.

Η γιόγκα σας ηρεμεί και φέρνει την επίγνωση. Αρχίζετε να ακούτε το σώμα σας και τα πραγματικά σημάδια πείνας. Το απρόσεκτο σνακ θα γίνει κάτι του παρελθόντος αν περάσετε 15-20 λεπτά στην πρακτική της γιόγκα!

Trending