Φάε αυτές τις τροφές και θα λάμψεις-Απέκτησε ευεξία και ομορφιά!

Όλοι γνωρίζουν ότι όλα όσα συμβαίνουν μέσα στο σώμα μας εμφανίζονται αμέσως στο πρόσωπο. Εάν έχετε δερματικά προβλήματα, τότε δεν πρέπει να τρέχετε αμέσως στο κατάστημα για ακριβές κρέμες. Οι ειδικοί συνιστούν την έναρξη της θεραπείας με σωστή διατροφή. Μια υγιεινή διατροφή σημαίνει απαλό, καθαρό και λαμπερό δέρμα…….

Τα φυσικά αντιοξειδωτικά και τα φυτοχημικά είναι χρήσιμα για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και της παραγωγής κολλαγόνου. Εδώ είναι η λίστα με τα καλύτερα τρόφιμα για υγιές δέρμα:

Φράουλες, εσπεριδοειδή, κόκκινες πιπεριές και μπρόκολο

Η βιταμίνη C είναι εξαιρετικά σημαντική για το όμορφο δέρμα καθώς προάγει την παραγωγή κολλαγόνου στο σώμα μας που κάνει το δέρμα λείο και το αποτρέπει από τις ρυτίδες.

Ηλιόσποροι και αμύγδαλα

Οι ηλιόσποροι και τα αμύγδαλα περιέχουν υψηλό επίπεδο βιταμίνης Ε. Αυτό το αντιοξειδωτικό προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες, τις ακτίνες UV και τη ρύπανση.

Ενισχυμένα δημητριακά, άπαχο κρέας, χοιρινό, πουλερικά και στρείδια

Αυτά τα τρόφιμα θα σας δώσουν ψευδάργυρο και σίδηρο που είναι το κλειδί για την υγιή λειτουργία του δέρματος. Αυτά τα μέταλλα συμβάλλουν στην παραγωγή κυττάρων, παρέχουν στο δέρμα οξυγόνο και κάνουν το δέρμα σας να λάμπει.

Νερό

Φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια καθαρού νερού για να ενυδατώσετε σωστά το δέρμα σας. Θυμηθείτε ότι η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά δερματικά προβλήματα, θα φαίνεται ξηρό και ξηρό

Άγριος σολομός, σκουμπρί Ατλαντικού, καρύδια

Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3 που έχουν αντιφλεγμονώδεις ικανότητες κάνοντας το δέρμα να φαίνεται νεότερο. Επιπλέον, θα βελτιώσει σημαντικά τη συνολική υγεία σας, οπότε θα πρέπει να τρώτε αυτά τα προϊόντα ούτως ή άλλως.

Μαύρη σοκολάτα

Σύμφωνα με την πρόσφατη μελέτη, οι φλαβονολ κακάου που περιέχονται στη μαύρη σοκολάτα μπορεί να αποτρέψουν τις ρυτίδες, να βελτιώσουν την ελαστικότητα του δέρματος και ακόμη και να την προστατεύσουν από βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Κρασί

Το κόκκινο κρασί είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των βλαβερών για το δέρμα ελευθέρων ριζών, οπότε το να πίνετε ένα ποτήρι κρασί θα βελτιώσει το δέρμα σας. Ωστόσο, να είστε προσεκτικοί με το αλκοόλ, καθώς η κατάχρηση θα οδηγήσει σε καταστροφικά αποτελέσματα (ρυτίδες, ξηρότητα, σημεία ηλικίας). Απολαύστε λοιπόν το κρασί με μέτρο

Αυτά τα φρούτα και λαχανικά θεωρούνται τα καλύτερα για το όμορφο δέρμα:

Αβοκάντο. Αποθήκη καλών λιπαρών οξέων και καροτενοειδών. Αυτό το φρούτο κάνει το δέρμα ελαστικό και το προστατεύει από δυσμενείς περιβαλλοντικούς παράγοντες που προκαλούν ρυτίδες και πτυχώσεις.

Παντζάρι. Περιέχει πολλά νιτρικά άλατα, τα οποία επιταχύνουν τη ροή του αίματος και κάνουν το δέρμα να λάμψει. Επιπλέον, η ρίζα περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά που εμποδίζουν τη γήρανση και βοηθούν το δέρμα να παραμείνει ελαστικό και να φαίνεται νεανικό.

Λυχνίτης. Το ελαγικό οξύ και τα αντιοξειδωτικά προάγουν την αναγέννηση του δέρματος και έχουν αντιφλεγμονώδη δράση. Επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης των πληγών.

Γλυκοπατάτα. Περιέχει μια καταπληκτική ποσότητα βιταμίνης C και υγιών χρωστικών ουσιών. Χάρη σε αυτά, το δέρμα παράγει περισσότερο κολλαγόνο, το οποίο ενισχύει τη μήτρα του δέρματος.

Μήλα Αυτά τα δημοφιλή φρούτα περιέχουν πηκτίνη και κουερσετίνη, γνωστά για την ικανότητά τους να ρυθμίζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, να ενισχύουν την ανοσία και να κάνουν το δέρμα να φαίνεται νεότερο.

Ντομάτες. Αυτά τα λαχανικά έχουν πολύ λυκοπένιο, πράγμα που σημαίνει ότι βοηθούν στη μείωση της βλάβης από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από το υπεριώδες φως.

Καρότο . Είναι πλούσιο σε β-καροτένιο, το οποίο στο σώμα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη νέων κυττάρων και την αποκατάσταση του δέρματος.

Κολοκύθα . Περιέχει πολλά φλαβονοειδή και καροτενοειδή που κάνουν το δέρμα σας να λάμπει ενώ οι βιταμίνες Α και C αυξάνουν την ελαστικότητά του.

Σπανάκι. Τα σκούρα πράσινα φύλλα είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε που προστατεύει το δέρμα από τη γήρανση. Τα αντιοξειδωτικά κάνουν το δέρμα λαμπερό – το σπανάκι μπορεί να διεγείρει την επιδιόρθωση του DNA, η οποία αναστέλλει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα στη σκοτεινή χρωστική ουσία με τη μορφή β-καροτενίου και καροτενοειδή θα δώσει στο δέρμα μια φυσική λάμψη και μπορεί επίσης να το προστατεύσει από τις βλάβες από τον ήλιο.

Είναι καλύτερα να μειώσετε αυτά τα τρόφιμα:

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να έχετε λαμπερό δέρμα είναι να ξεχάσετε τη σόδα, τον καφέ και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη που περιέχουν επίσης τεχνητές γεύσεις και χρωματισμούς.
Αποφύγετε να τρώτε ζάχαρη καθώς οδηγεί σε ρυτίδες και χαλάρωση.
Περιορίστε την κατανάλωση πικάντικων τροφίμων καθώς μπορεί να οδηγήσει σε προσωρινή έξαρση κηλίδας και ερυθρότητας.
Είναι καλύτερα να μειώσετε και τα γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα) καθώς προκαλούν φλεγμονή και μπορεί να επιδεινώσουν σημαντικά το δέρμα. Το γάλα μπορεί να οδηγήσει σε λιπαρό δέρμα και ακμή. Αλλά βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ασβέστιο και βιταμίνη D αλλού.

Διαβάστε περισσότερα