Εξαφάνισε την κοιλιά με 7 απλές ασκήσεις εμπνευσμένες από το Pilates-Θα το δοκιμάσεις;

pilates,pilates touch,pilates reformer,pilates mat,pilates τιμεσ,pilates by mandy,pilates studio,pilates οφελη

Λαχταράτε για επίπεδη κοιλιά όπως όλα αυτά τα μοντέλα γυμναστικής στο Instagram; Μην ανησυχείτε, καθώς μπορείτε να το πάρετε και εσείς! Καθώς μεγαλώνετε, γίνεται πιο δύσκολο να αποκτήσετε μικρότερη μέσηΟ λόγος για αυτό είναι ότι οι ορμόνες σας αρχίζουν να συσκευάζονται στα κιλά, ειδικά γύρω από την κοιλιά σας…..

Οι επιστήμονες δοκίμασαν 178 υγιείς γυναίκες ηλικίας είκοσι έως εξήντα και διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένες γυναίκες είχαν πενήντα πέντε τοις εκατό περισσότερο κοιλιακό λίπος από τις νεότερες γυναίκες. Ευτυχώς, η αύξηση βάρους στην περιοχή της κοιλιάς δεν είναι επικείμενη. Ο συνδυασμός μιας υγιεινής διατροφής και μιας άσκησης καύσης λίπους μπορεί να σας βοηθήσει να ισιώσετε την κοιλιά σας.

Σε αυτό το άρθρο, θα θέλαμε να σας δείξουμε μια αποτελεσματική προπόνηση Pilates , η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς σας, να αφαιρέσετε τις λαβές αγάπης και να κάνετε τη μέση σας μικρότερη. Δημιουργήθηκε από τον εκπαιδευτή Pilates που εδρεύει στο Λος Άντζελες, Michelle Dozois. Για να ξεκινήσετε αυτήν την ρουτίνα προπόνησης, βεβαιωθείτε ότι έχετε χαλάκι γιόγκα. Αυτή η ρουτίνα προπόνησης αποτελείται από κινήσεις καύσης λίπους όπως, εμβάπτιση δακτύλων, κύκλους ποδιών, σταυρωτά, λακτίσματα ποδιών, επεκτάσεις πλάτης με περιστροφές και πλευρικές ζώνες. Αυτές οι κινήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να σφίξετε την κοιλιά σας σε λίγα λεπτά την ημέρα!

Για να έχετε ορατά αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό, πρέπει να ισιώσετε την κοιλιά σας τραβώντας τον ομφαλό σας προς τη σπονδυλική σας στήλη κατά τη διάρκεια κάθε επανάληψης. Θα πρέπει να εκτελείτε αυτήν την προπόνηση τέσσερις φορές την εβδομάδα. Είστε έτοιμοι να ασκηθείτε; Κάντε κύλιση προς τα κάτω για να δείτε πώς να εκτελέσετε αυτήν την προπόνηση Pilates για να ισιώσετε την κοιλιά σας και να αποκτήσετε σχήμα. Ήρθε η ώρα να ιδρώσετε, κυρίες!

pilates,pilates touch,pilates reformer,pilates mat,pilates τιμεσ,pilates by mandy,pilates studio,pilates οφελη
pilates,pilates touch,pilates reformer,pilates mat,pilates τιμεσ,pilates by mandy,pilates studio,pilates οφελη
pilates,pilates touch,pilates reformer,pilates mat,pilates τιμεσ,pilates by mandy,pilates studio,pilates οφελη
pilates,pilates touch,pilates reformer,pilates mat,pilates τιμεσ,pilates by mandy,pilates studio,pilates οφελη
pilates,pilates touch,pilates reformer,pilates mat,pilates τιμεσ,pilates by mandy,pilates studio,pilates οφελη
pilates,pilates touch,pilates reformer,pilates mat,pilates τιμεσ,pilates by mandy,pilates studio,pilates οφελη

 

Διαβάστε περισσότερα