Έτσι θα σταματήσεις το κάπνισμα χωρίς να παχύνεις-Δεν θέλει κόπο τρόπο θέλει!

καπνισμα,καπνισμα και κορονοιοσ,καπνισμα διακοπη,καπνισμα ονειροκριτησ,καπνισμα και εγκυμοσυνη,καπνισμα και σεροτονινη,καπνισμα σε εξωτερικουσ χωρουσ,καπνισμα κρεατοσ,καπνισμα και θηλασμοσ

Είναι μήνας χωρίς καπνό, μια καλή δικαιολογία για να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει νέες αποφάσεις και να σταματήσει το κάπνισμα Φοβάστε να κερδίσετε βάρος στη διαδικασία; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να αποφύγετε να αποκτήσετε λίγη επιπλέον πέτρα. Ο Νοέμβριος είναι μήνας χωρίς καπνό, μια……

καλή ευκαιρία για να μπείτε σε μια νέα συνήθεια. Όπως γνωρίζουμε, τα τσιγάρα είναι κακά για την υγεία μας. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό για να σας σταματήσει, η αύξηση της τιμής μιας συσκευασίας τσιγάρων θα μπορούσε να σας βοηθήσει να λάβετε αυτήν την απόφαση. Αλλά πώς μπορείτε να αποφύγετε το βάρος;

Πρώτα απ ‘όλα, η αύξηση βάρους δεν είναι τόσο σημαντική
Σωστά! Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι αυτή η αύξηση βάρους δεν είναι τόσο σημαντική. Συνήθως συμβαίνει εντός των πρώτων τριών μηνών και από άποψη αριθμών, υπάρχει αύξηση βάρους περίπου μισής πέτρας τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Και πολλοί πρώην καπνιστές επέστρεψαν στο αρχικό τους βάρος δώδεκα μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Σνακ έξυπνα
Όπως γνωρίζουμε, η διακοπή του καπνίσματος αυξάνει την όρεξή σας, αλλά και ξαφνική λαχτάρα για ένα σνακ. Αυτός είναι ο λόγος για την αύξηση βάρους. Αλλά τότε, πώς μπορείτε να αποφύγετε να κερδίσετε επιπλέον πέτρα όταν θέλετε να καταβροχθίσετε ένα ολόκληρο κέικ σε μία συνεδρίαση; Ξεκινήστε αγοράζοντας έναν τόνο φρούτων (κατά προτίμηση φρέσκα, αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ ζαχαρούχα) και υγιεινά σνακ. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ο πόθος αρχίζει, μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ … Χωρίς να διατρέχετε τον κίνδυνο να φάτε ολόκληρο πακέτο πατατάκια.

Λάβετε βοήθεια και αναπτύξτε νέες καλές συνήθειες
Η διακοπή του καπνίσματος είναι ήδη μια καλή συνήθεια από μόνη της, αλλά πρέπει να ληφθεί μαζί με άλλους για να διασφαλιστεί ότι οι αριθμοί στην κλίμακα δεν αυξάνονται. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, οι πνεύμονες αργά αλλά σίγουρα καθαρίζονται και η αναπνοή σας γίνεται καλύτερη. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να αρχίσετε να ασκείτε για να υποστηρίξετε την πρόοδό σας και να βεβαιωθείτε ότι διατηρείτε το σωματικό σας βάρος.

Μην διστάσετε να λάβετε πληροφορίες από τον ειδικό καπνού ή από το NHS, το οποίο σας επιτρέπει να σας βοηθήσουν δωρεάν από ειδικούς και σας βοηθά να διατηρήσετε τις υπηρεσίες σας χάρη στις εξατομικευμένες συμβουλές. Τελευταία συμβουλή: τα υποκατάστατα νικοτίνης καλύπτονται από την ασφάλιση υγείας.

Διαβάστε περισσότερα