Διαλειμματική νηστεία, μάθε τι είναι και γιατί πρέπει να την ξεκινήσεις ΑΜΕΣΩΣ!

διαλειμματικη νηστεια,διαλειμματικη νηστεια για γυναικεσ,διαλειμματικη νηστεια κουρετασ,διαλειμματικη νηστεια φορουμ,διαλειμματικη νηστεια αλκοολ,διαλειμματικη νηστεια 16/8,διαλειμματικη νηστεια προγραμμα διατροφησ,διαλειμματικη νηστεια και υποθυρεοειδισμοσ,διαλειμματικη νηστεια μενου

Ίσως γνωρίζετε για την τελευταία τάση της διατροφής την διαλειμματική νηστεία, καθώς πολλές διασημότητες πέτυχαν το τέλειο σώμα τους λόγω αυτού του τρόπου διατροφής. Οι άνθρωποι που το έχουν δοκιμάσει ακόμη ισχυρίζονται ότι το πιο δύσκολο μέρος της διατροφής είναι να παραλείψει το πρωινό για να ανεχθεί ένα διάστημα 16 ωρών χωρίς φαγητό……

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν αυτήν την προσέγγιση επειδή δεν είναι μια παραδοσιακή δίαιτα περιορισμένη σε θερμίδες, μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε κατά τη διάρκεια της περιόδου μη νηστείας. Φυσικά, το πιο δύσκολο είναι να κλείνεις την κουζίνα από νωρίς κάθε βράδυ και να ξεπερνάς τον πειρασμό του φαγητού μέχρι το μεσημέρι την επόμενη μέρα.

Ένα καλό πράγμα για τη διαλείπουσα νηστεία είναι ότι είναι ευέλικτη και μπορείτε να επιλέξετε την ώρα «νηστείας» που είναι η πιο κατάλληλη για εσάς. Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι τείνουν να παραλείπουν το πρωινό κατά τη διάρκεια της διαλείπουσας νηστείας, καθώς είναι ο λιγότερο επώδυνος τρόπος για την επίτευξη του στόχου τους. Το θέμα είναι ότι δεν παρατηρείτε πείνα ενώ κοιμάστε, οπότε είναι πιο εύκολο να καθυστερήσετε το πρωινό από το να κοιμάστε πεινασμένοι. Ωστόσο, είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση της διαλείπουσας νηστείας; Ας δούμε τι πιστεύουν οι ειδικοί για την παράλειψη του πρωινού ενώ η διαλείπουσα νηστεία

Η παράλειψη του πρωινού και ο αντίκτυπός της στην υγεία είναι ένα από τα πιο συζητημένα θέματα στον κόσμο της διατροφής, δεν υπάρχει ακόμη καμία άποψη σχετικά με αυτό το ζήτημα καθώς η έρευνα σχετικά με την παράλειψη του πρωινού είναι ανάμικτη. Μία από τις έρευνες δείχνει ότι η παράλειψη του πρωινού αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 όταν τα αποτελέσματα άλλων μελετών αναφέρουν ότι δεν επηρεάζει τη γενική υγεία του ανθρώπου.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition έδειξε αύξηση των φλεγμονωδών δεικτών στο αίμα τις ημέρες που το γεύμα παραλείφθηκε. Ωστόσο, η ερώτηση για το πρωινό χρειάζεται περαιτέρω έρευνα. Η ιδρυτής του Real Nutrition, Amy Shapiro, συνιστά να τρώτε πρωινό καθώς παρέχει ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας και θα σας αποτρέψει από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού στο δείπνο.

Ένα ενδιαφέρον γεγονός είναι ότι η μελέτη δείχνει ότι η κατανάλωση πρωινού δεν επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους (αλλά δεν αφορά την παράλειψη του πρωινού) ειδικά αν περιέχει τηγανίτα, ζαχαρούχο σιρόπι, μπέικον κ.λπ. Ωστόσο, συνήθως, οι άνθρωποι τείνουν να τρώνε υπερβολικά για μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο, οπότε είναι καλύτερο να το παραλείψετε αντί για πρωινό. Οι διατροφολόγοι ισχυρίζονται ότι δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ παράλειψης πρωινού και απώλειας βάρους γρηγορότερα. Η απώλεια βάρους σας εξαρτάται από τις συνολικές θερμίδες που καταναλώνονται και τις θερμίδες που καίτε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όπως βλέπετε, η απώλεια βάρους δεν αφορά το πότε τρώτε, οπότε μπορείτε να επιλέξετε οποιοδήποτε χρονικό διάστημα που είναι το πιο κατάλληλο για εσάς, ας πούμε, 4 μ.μ. – 8 π.μ. αλλά αν αισθάνεστε άνετα να παραλείψετε το πρωινό σας, υπέροχο! Ακόμα, αυτό

Παράλειψη πρωινού πριν από το πρωί σας γυμναστήριο

Το φαγητό πριν από την προπόνηση είναι προσωπική προτίμηση, ωστόσο, εάν είστε αθλητής ή σχεδιάζετε μια εντατική πρωινή προπόνηση, είναι καλύτερα να έχετε πρωινό για να έχετε αρκετή ενέργεια για να ασκηθείτε.

Άτομα που δεν πρέπει να παραλείψουν το πρωινό

Έγκυες γυναίκες, εξαρτώμενες από ινσουλίνη, άτομα με διαβήτη, άτομα που είχαν ποτέ διατροφικές διαταραχές, αθλητές και όποιον τείνει να τρώει υπερβολικά κατά τη διάρκεια των γευμάτων.

Διαβάστε περισσότερα