Χάσε βάρος εύκολα και γρήγορα-Η δίαιτα των 1200 θερμίδων που θα σου λύσει τα χέρια!

διαιτα,διαιτα εξπρεσ,διαιτα ντουκαν,διαιτα μοναδων,διαιτα κετο,διαιτα με αυγα,διαιτα τριων φασεων,διαιτα dukan

Η κατανάλωση 1200 θερμίδων την ημέρα είναι μια πολύ αποτελεσματική τεχνική για να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά κιλά . Με ένα καλό πρόγραμμα γευμάτων, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να φέρετε το σώμα σε αγχωτική κατάσταση. Θέλετε να χάσετε περίπου πέντε κιλά την εβδομάδα; Τότε είναι αυτή η δίαιτα που θα γίνει μια….

σωτηρία στο δρόμο προς τη φυσική μορφή του ονείρου σας για εσάς. Εάν το βάρος αρχικά υπερβαίνει σημαντικά τον κανόνα, τότε σίγουρα η διαδικασία απώλειας βάρους θα προχωρήσει ακόμη πιο γρήγορα.

Γιατί πρέπει να καταναλώνετε 1200 θερμίδες την ημέρα; Η δεδομένη ποσότητα θερμίδων, σύμφωνα με τα συμπεράσματα πολλών έγκυρων γιατρών, είναι αρκετή για να μειώσει το βάρος και ταυτόχρονα να μην εμποδίσει το σώμα να λειτουργεί κανονικά.

Το γεύμα σας μπορεί να είναι το ακόλουθο:

Ημέρα 1

Πρωινό: αβοκάντο και αυγό τοστ.

Σνακ: βατόμουρα και γιαούρτι.

Μεσημεριανό: ραβιόλια και σούπα λαχανικών.

Σνακ: χούμους και αγγούρι.

Δείπνο: σολομός με λαχανικά.

 

Ημέρα 2

Πρωινό: αβοκάντο και αυγό τοστ.

Σνακ: βερίκοκα και ξηροί καρποί.

Μεσημεριανό: ραβιόλια και σούπα λαχανικών.

Σνακ: χούμους και αγγούρι.

Δείπνο: σκουός και tofu με καστανό ρύζι.

 

Ημέρα 3

Πρωινό: βατόμουρα και γιαούρτι με granola.

Σνακ: κλημεντίνη.

Μεσημεριανό: πίτα με μήλο, τυρί και λαχανικά.

Σνακ: μήλο.

Δείπνο: γεμιστό πιπέρι.

 

Ημέρα 4

Πρωινό: βατόμουρα και γιαούρτι με granola.

Σνακ: ένα βραστό αυγό.

Μεσημεριανό: σαλάτα με στήθος κοτόπουλου και λαχανικά.

Σνακ: βερίκοκα και ξηροί καρποί.

Δείπνο: φακές σαλάτα με λουκάνικο και μήλο.

 

Ημέρα 5

Πρωινό: βατόμουρα και γάλα με δημητριακά.

Σνακ: καρότα και γιαούρτι.

Μεσημεριανό: τοστ με ντομάτα, αγγούρι, τυρί και αυγά.

Σνακ: βερίκοκα, γιαούρτι και ξηρούς καρπούς.

Δείπνο: κοτόπουλο με καστανό ρύζι.

 

Ημέρα 6

Πρωινό: βατόμουρα και γάλα με δημητριακά.

Σνακ: γιαούρτι αγγουριού και αβοκάντο

Μεσημεριανό: κοτόπουλο με σπανάκι.

Σνακ: κλημεντίνη.

Δείπνο: βόειο κρέας με χυλοπίτες.

 

Ημέρα 7

Πρωινό: βατόμουρα και γάλα με δημητριακά.

Σνακ: γιαούρτι αγγουριού και αβοκάντο

Μεσημεριανό: σαλάτα με στήθος κοτόπουλου και λαχανικά.

Σνακ: αποξηραμένα βερίκοκα.

Δείπνο: πίτσα με μανιτάρια και ρόκα.

 

 

Διαβάστε περισσότερα