Αυτός είναι ο νούμερο 1 λόγος για να ξεκινήσεις γιόγκα-Το ήξερες;

γιογκα,γιογκα ασκησεισ,γιογκα νιντρα,γιογκα για αρχαριουσ,γιογκα για παιδια,γιογκα στασεισ,γιογκα οφελη,γιογκα στο σπιτι,γιογκα θεσσαλονικη

Προφανώς, όταν κάνουμε κάτι, το κάνουμε για έναν λόγο. Γυμναστήριο, υγιεινή διατροφή, λιγότερες υγιεινές συνήθειες – είτε για την ενίσχυση της υγείας μας είτε για λόγους απόλαυσης. Έτσι, όταν ολοκληρώσουμε τη συνεδρία γιόγκα στο σπίτι ή στο στούντιο, περιμένετε να νιώσετε μια διαφορά, σωματική και ψυχική…..

Η γιόγκα έχει πολλά οφέλη και είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, των διατροφικών διαταραχών, της αϋπνίας και του άγχους. Η γιόγκα είναι ιδανική για τη μείωση των επιπέδων στρες , του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης. Όταν το σώμα σας σας στέλνει τα σήματα που ηρεμεί, ο εγκέφαλος παίρνει επίσης το σήμα, αλλά ταυτόχρονα, μαθαίνετε να ισορροπείτε μεταξύ της παραμονής σε ηρεμία και της διαμονής αιχμηρών και συναγερμών Ένα άλλο εκπληκτικό είναι ότι όχι μόνο το σώμα σας παραμένει νεαρό χάρη στη σωματική άσκηση, αλλά και στον εγκέφαλό σας.

Οι άνθρωποι ασκούν γιόγκα εδώ και χιλιάδες χρόνια, και σήμερα, πολλοί ερευνητές και ειδικοί γιόγκα αφιερώνουν το χρόνο τους για να βρουν την επιστήμη πίσω από την πρακτική.

Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι η γιόγκα / ο διαλογισμός επηρεάζει πραγματικά τη δομή του εγκεφάλου αλλάζοντας και αυξάνοντας τις περιοχές όγκου που είναι υπεύθυνες για την επίγνωση, την αυτοσυνείδηση ​​και την προσοχή.

Μια άλλη έρευνα φαίνεται να εξηγεί πώς ακριβώς η γιόγκα μας βοηθά να υιοθετήσουμε έναν πιο χαλαρό τρόπο σκέψης … κάνοντας τον εγκέφαλό σας να μεγαλώσει. Χρησιμοποιώντας σαρώσεις μαγνητικής τομογραφίας, ερευνητές από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής στη Bethesda, MD, διαπίστωσαν ότι όσοι ασκούσαν γιόγκα σε τακτική βάση έχουν στην πραγματικότητα περισσότερα εγκεφαλικά κύτταρα σε συγκεκριμένες περιοχές του εγκεφάλου.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι ένα δίμηνο μάθημα διαλογισμού ωθεί τον ιππόκαμπο, το όργανο του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη μάθηση και τη μνήμη, να αναπτύξει μεγαλύτερη πυκνότητα γκρίζας ύλης.

Επιπλέον, οι γιόγκι είχαν μεγαλύτερο όγκο εγκεφάλου σε περιοχές του εγκεφάλου που ήταν υπεύθυνες για τη χαρτογράφηση του σώματός μας, την κατεύθυνση της προσοχής, την ανάπτυξη της ιδέας του εαυτού και την οπτικοποίηση.

Όλα αυτά, λένε οι ερευνητές, συμβαίνουν χάρη στην πρακτική της γιόγκα.

Λοιπόν, ποιες τεχνικές πρέπει να χρησιμοποιήσετε, ακριβώς; Κατά μέσο όρο, οι γιόγκι που συνέβαλαν στην έρευνα διαίρεσαν το χρόνο τους μεταξύ 70% των σωματικών στάσεων, 20% του διαλογισμού και 10% στην αναπνοή.

 

 

Διαβάστε περισσότερα