Αυτοί είναι οι 7+1 τρόποι για να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα-Δίωξε τον αιώνιο εχθρό μία για πάντα!

Πιθανώς, σχεδόν κάθε γυναίκα μισεί την ιδέα της κυτταρίτιδας. Κάποιες την έχουν ήδη και κάποιες έχουν ακούσει για αυτό το πρόβλημα. Πολλές γυναίκες που αντιμετωπίζουν την κυτταρίτιδα αρχίζουν να μισούν το σώμα τους και να το αντιμετωπίζουν αρνητικά χωρίς να το αποδεχτούν. Πιστεύουμε ότι όλο το φταίξιμο ξεκινά από τα περιοδικά μόδας που προωθούν τα ιδανικά γυναικεία σώματα που διορθώνονται από το Photoshop………

Και όταν κοιτάζετε αυτές τις «τέλειες» φωτογραφίες, χάνετε την αυτοεκτίμησή σας και τον εαυτό σας ως γυναίκα!

Τι είναι η κυτταρίτιδα; Αυτό το δερματικό πρόβλημα παρουσιάζεται όταν ένα στρώμα λίπους προεξέχει στον συνδετικό ιστό ακριβώς κάτω από την επιφάνεια του δέρματος και χαλά την όψη του. Επιπλέον, θέλουμε να σας πούμε ότι η κυτταρίτιδα είναι ένα φυσιολογικό φαινόμενο που επηρεάζει το 80-90% των γυναικών μετά την εφηβεία.

Οι στατιστικές δείχνουν ότι οι γυναίκες ξοδεύουν πάνω από 6 δισεκατομμύρια δολάρια ετησίως για προϊόντα και διαδικασίες κατά της κυτταρίτιδας για να απαλλαγούν από αυτό το δερματικό πρόβλημα. Ωστόσο, καμία από τις μελέτες δεν μπορεί να επιβεβαιώσει την αποτελεσματικότητα τέτοιων προϊόντων. Αυτό είναι το μέρος της ιστορίας που είναι ταυτόχρονα διασκεδαστικό και λυπηρό. 

Εάν πάσχετε από κυτταρίτιδα και δεν ξέρετε πώς να το απαλλαγείτε, είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας δείξουμε μια λίστα με 8 φυσικούς τρόπους για να κερδίσετε τη μάχη ενάντια στην κυτταρίτιδα. Εδώ είναι:

Πίστωση: Freepik

# 1. Κόψε το κάπνισμα

Το γεγονός είναι ότι το κάπνισμα συνδέεται στενά με μια αυξημένη προδιάθεση αποθήκευσης κυτταρίτιδας. Έτσι, εάν καπνίζετε και έχετε κυτταρίτιδα, θα πρέπει να εγκαταλείψετε αυτήν την κακή συνήθεια για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα.

# 2. Χάστε τα επιπλέον κιλά

Η αύξηση βάρους οδηγεί στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας, αυτά τα δύο πράγματα είναι αλληλένδετα και δεν μπορούν να αποφευχθούν. Ωστόσο, όσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια βάρους σας, τόσο μεγαλύτερη είναι η μείωση της κυτταρίτιδας. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να εξαφανίσετε τα επιπλέον κιλά για να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Εάν δεν ξέρετε πώς να το κάνετε αυτό, μετακινηθείτε προς τα κάτω και βρείτε τις απαντήσεις.

# 3. Αλλάξτε τη διατροφή σας

Η διατροφή είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Σε περίπτωση που έχετε υπερβολικό βάρος, πρέπει να βελτιώσετε τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας για απώλεια λίπους και μείωση της κυτταρίτιδας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους επεξεργασμένους απλούς υδατάνθρακες και τα σάκχαρα. Μειώστε την κατανάλωση αμυλούχων υδατανθράκων, όπως ψωμί, κουλούρια, δημητριακά, μούσλι κ.λπ. στο πρωινό και σάντουιτς, ζυμαρικά, ρύζι και πατάτες για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Προσθέστε στη διατροφή σας περισσότερες άπαχες πρωτεΐνες. Μην ξεχάσετε τα υγιή λίπη (λάδι καρύδας, αβοκάντο ή ελαιόλαδο). Προσθέστε περισσότερα θρεπτικά σταυροειδή λαχανικά και φυλλώδη χόρτα σε όλα τα γεύματα.

# 4. Ασκήσου τακτικά

Πιθανότατα γνωρίζετε ότι η άσκηση δεν βοηθά στη θεραπεία της κυτταρίτιδας, αλλά βοηθά στην πρόκληση απώλειας λίπους και συνεπώς στη μείωση της κυτταρίτιδας. Εάν έχετε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής και δεν έχετε χρόνο για το γυμναστήριο, μπορείτε να κάνετε μερικές απλές αλλά αποτελεσματικές προπονήσεις στο σπίτι. Δοκιμάστε να προσθέσετε περισσότερο HIIT (προπόνηση διαστήματος υψηλής έντασης) στη ρουτίνα προπόνησής σας. Η άσκηση 2-3 φορές την εβδομάδα θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Πίστωση: Freepik

# 5. Πίνετε άφθονο νερό

Η ενυδάτωση παίζει βασικό ρόλο στη συνολική υγεία και μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Προσπαθήστε να πίνετε νερό μεταξύ των γευμάτων για να αποφύγετε τα υπερβολικά σνακ και να υποστηρίξετε την υγιή κυτταρική λειτουργία. Συνιστούμε να πίνετε 8 ποτήρια νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.

# 6. Μέθοδοι αντισύλληψης

Εάν προτιμάτε να επιλέξετε το χάπι ελέγχου των γεννήσεων (BCP), μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα όπως αύξηση βάρους και συσσώρευση κυτταρίτιδας. Επιπλέον, το BCP έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ισορροπία των «καλών» και των «κακών» βακτηρίων του εντέρου, προκαλώντας δυσβολία, η οποία μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή, πεπτική δυσφορία και συνεχή όρεξη. Έτσι, σε περίπτωση που υποφέρετε από παρόμοια προβλήματα υγείας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να αλλάξετε τη μέθοδο αντισύλληψης.

Πίστωση: Freepik

# 7. Υδροθεραπεία

Η υδροθεραπεία είναι η θεραπευτική χρήση ζεστού και κρύου νερού για τη βελτίωση της υγείας. Είναι επίσης ένας καλός τρόπος για να μειώσετε τη συσσώρευση και την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Λειτουργεί αυξάνοντας την κυκλοφορία, συστέλλοντας ή διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία σε απόκριση στις ζεστές και κρύες θερμοκρασίες.

Μπορείτε να δοκιμάσετε υδροθεραπεία ακόμη και στο σπίτι σας, για αυτό πρέπει να κάνετε ένα «ντους αντίθεσης». Ξεκινήστε με ένα ζεστό ντους δύο λεπτών και μεταβείτε στα 30 δευτερόλεπτα σχετικά πιο κρύο νερό. Εναλλακτικά για 3 κύκλους, σταδιακά κάνοντας το νερό πιο κρύο για κάθε κύκλο, και πάντα τελειώνοντας με κρύο.

# 8. Μασάζ

Αποδεικνύεται ότι το λεμφικό μασάζ βοηθά στη μείωση της εμφάνισης της κυτταρίτιδας. Λειτουργεί μετακινώντας όλα τα λευκά αιμοσφαίρια του ανοσοποιητικού σας συστήματος γύρω από το σώμα και βοηθά στην αραίωση του υποδόριου λίπους γύρω από το μηρό μέσω αυξημένης κυκλοφορίας και λεμφικής παροχέτευσης.

Διαβάστε περισσότερα
ΕΜΥ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ

Δημοσίευση από ΕΜΥ ΟΙΚΟΝΟΜΟΥ

Έκανα το χόμπι μου επάγγελμα. Από μια ταπεινή blogger αποφάσισα να γίνω αρθρογράφος και ταυτόχρονα έχω ξεκινήσει μαθήματα για να γίνω και δημοσιογράφος. Αγαπώ την φύση και προτιμώ την φύση απο την βοή της πόλης. Μεγάλη μου επιθυμία κάποια στιγμή να καταφέρω να αποκτήσω ένα σπίτι μέσα στην φύση όπου θα ζω με ηρεμία